co jeszcze

[...] podnoszeniu ciezaru wydech przy opuszczaniu -wydaje mie sie powinno byc na odwrot na co jeden koles zwrocil uwage ale autor stwierdzil ze chyba czegos nie zrozumial i czytal jeszcze raz - ja czxytalem 5 razy i dalej nie kuimam http://www.sfd.pl/temat30931/ oto link do artykulu chodzi o pkt 3 2. w tym samym artykule bylo napisane ze chodza ploty [...]

hej all. jestem Adrian, mam 17 lat, waze 75 kg, cwicze od 1.5 roku, rekord na klate 101 kg, biceps 38 cm. Wspomne jeszcze ze nie uzywam jakich kolwiek odzywek, caly czas na sucho. chciałbym żebyscie mi pomogli przy zmianie planu, czesto czytam MUSCULAR DEVELOPMENT i wyczytalem zeby co jakies 10 tygodni zmienic plan. moja aktualny plan: [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: tak łysienie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Witam, jeszcze niedawno zakładałem temat o poradę co dorzucać, a tu sytuacja się pozmieniała, noga wylądowała w szynie gipsowej na ok 4 tyg,. i jeszcze jakby tego było mało dopadł [...]

[...] w normie jedynie tsh ( tarczyca trochę poza limit ). Wiec chciałbym zacząć cykl , coś tam już poczytałem. Wybór pomiędzy enan a cypio ( ewentualnie Susta mix ale nie wiem jeszcze czy to jest lepsze niż te powyżej) Na początek 1ml co 5 dni . Myślę jeszcze nad dodaniem oxandrolonu do tego . Co sądzicie? Oczywiście dieta też wjedzie , czyli [...]

[...] Śniadanie 6:00 owsianka 45gram platkow mleko 300ml II Śniadanie 9:30 2 żytnie chlebki (20gram) jogurt naturalny (? nie wiem czy to dobry pomysl) z racji tego ze jestem jeszcze w szkole to taka kolejna przekaska jakby 12:30 jabłko , kefir Obiad 15:00 -16:00 piers z kurczaka 150gram warzywa duża porcja kasza ok. 100 gram Kolacja 19:00 [...]

[...] ciężko liczyć mi obciążenia na trening w podanych wzorach gdzie tam jest w seriach rozgrzewkowych np. 60% maksa, 70% maska itp itd. Zastanawiałem się nad zmianą planu na jeszcze prostszy tzn. Starting Strenght, naprawdę mało ćwiczeń i powtórzen - chyba że ten plan tylko wygląda na taki prosty i dla początkujących a na prawdę jest inaczej. [...]

[...] metody. Tak sobie pomyslalem, ze moze by tak cwiczyc rece, klate, bary w poniedzialek, srode, piatek, a we wtorek i czwartek jezdzic sobie na rowerku... aerobowo i moze jeszcze dodatkowo cwiczyc miesnie brzucha. Co o tym sadzicie??? Nie chce za bardzo mi sie cwiczyc nog tego samego dnia co rece i gore w ogole. W pn, sr, pt cwicze: 1. [...]

[...] idę na siłownie, i około godziny 19 kończę ćwiczyć, wypijam 5g kreatyny z glukozą, 30gram Dextrozy, 3g rozpuszczonego HMB oraz gainera. Ide spać około 23godziny. Oczywiście jeszcze jakieś inne zwykłe witaminki dla całej rodzinki, których nie ma sensu wymieniać :) Co zmienić w tym cyklu ? Może inaczej dobrać odżywki (jakoś taniej:)?) Jaki tani [...]

[...] WPI olimpu bede chcial to przez rok utrzymac mam nadzieje ze sie uda :) (miedzy cyklami kreatyny itp) _______ (niechce tego zmieniac na inne suplei tp) - teraz kreatyna mam jeszcze mono 350gram i tak sobie myslalem zeby jej dorzucic do nitrobolonu zeby go troche zaoszczedzic tak 4-5 tygodni (nie wiem czy dluzej sie oplaca) - pozniej chcialbym [...]

[...] partii ciała co 10 dni nie przyniesie jakichśsuper efektów, ale nie chcę się cofnąć. jeśli trening byłby dzielony na 2, to wykonywałbym podstawowe ćwiczenia złożone. dodam jeszcze ,że ćwiczę w domu i jestem ograniczony sprzętowo. mam pseudoławeczkę i 50kg obciążenia.. ogólnie to daję radę :) stażtreningowy - prawie 2 lata treningów (w marcu [...]

[...] odpuściłam i jadłam wszystko, w zeszłym roku byłam na Cambridge schudłam 8 kg, ale po jakimś czasie wszystko wróciło z nawiązką później 1000 kcal. Tyle ile ważę teraz nigdy jeszcze nie ważyłam. Od jakiegoś czasu byłam na diecie 1200kcal i teraz próbuje z niej wychodzić i zwiększać ilość kcal Chciałabym bardzo pomocy w doborze ćwiczeń i w [...]

[...] (wiem, że tu jest stała ale w clenie to jest trochę zamotane i od razu ile 1 tabs clena i efki ma mg Oprócz tego podczas cyklu essevil lub essential Po cyklu 2/4 tygodnie jeszcze off redukcji i potem powoli zwiększać podaż węgli itd. Dobrze pozdrawiam i liczę na jakąś pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: We wakacje będzie około 85 [...]

[...] stopniu ćwiczenia działają na moją gibkość, szybkość oraz sprawność ogólna. Do tego wymiary idą w górę a i wizualnie także jest coraz lepiej. Oprócz tych treningów, uprawiam jeszcze sztuki walki średnio 2-3 w tygodniu. Z gry w piłkę i biegania chwilowo zrezygnowałem ze względu na łękotkę. Dietę staram się trzymać, aczkolwiek bez obliczania [...]

[...] tolperis do tego masc ketoprom i nurofen jakby bardzo bolalo. bralem to do tej pory i niewiele pomoglo, tzn tak na chwile, ale nie na dluzsza mete. bylem kilka dni temu jeszcze raz u takiego lekarza i dal mi skierowanie na rehabilitacje 10 x po: tens, magnetronic i laser. bede chodzil na to od poniedzialku. moze ktos wie cos na ten temat i [...]

[...] spróbuje to sie nie dowiem:P Ja to widze tak, po cyklu sie zblokowałem (nie odblokowałem sie bo nie miałem skad wziac Clomidu, co teraz przysparza mi ból głowy) ale miałem jeszcze w sobie dużo sztucznie wytworzonego testosteronu wiec wszystko było nawet ponad normą ale z czasem ten teść sie skończył i dalej jest blokada przysadki i produkuje [...]

[...] starcie wieloletniego króla P4P - Roya Jonesa Jr. (54-7, 40 KO) z Dannym Santiago (31-4-1, 19 KO). Choć Roy w bardzo słabym stylu przegrał ostatnie dwie walki, nie zamierza jeszcze kończyć kariery. Jego najbliższy pojedynek odbędzie się 7 października w Pensacoli na Florydzie. Co ciekawe, organizatorzy ustalili umowny limit w wysokości 185 [...]

[...] 1) czy to normalne na diecie redukcyjnej ze jestem "przejedzony"? tzn. ze to co mam w planie na te 5 posilkow musze wrzucac w siebie "na sile", bo nie jestem glodny. A moze jeszcze za duzo kcal w siebie pakuje? Moze powinienem ograniczyc jeszcze spozycie kcal?Boje sie zeby redukcja nie dala odwrotnego efektu. 2) ukladajac jadlospis zawsze mam [...]

WITAM. Mam 16 lat. Cwiczę dopiero 5 miesięcy. Może jeszcze nie powinienem się pokazywac ale jestem ciekawy co myślicie o mojej sylwetce. Co powinienem poprawic, to znaczy jaki muszę miec priorytet, na razie nie mam żadnych priorytetów (trenuje na sucho, nie mam żadnej diety, jem co mama daje, żadnych supli) Wymiary: biceps - 36cm klata - 102cm [...]

[...] poprawia wygląd znacznie;) przy wierzcie mi nie specjalnej diecie (tylko nie jedz trawy samej) to było po 1 po 2 podciąganie Ludzie!!!! błagam po co wam te sciaganie drążka jeszcze w dodatku nie technicznie (mowa o co niektorych;p) Nie lepiej w koncu byc twardy i powiedziec sobie tak k.fa przyzwyczaję sie do podciagania i będę pykać np 3seryjki [...]

[...] 2lat (z paroma przerwami, niestety trochę brak systematyki) chodziłem 3 razy w tygodniu na siłownię i około 3 razy w tygodniu na treningi sportów walki. Teraz doszły mi jeszcze studia i z braku funduszy postanowiłem zostać na samej siłowni, a że przyzwyczajony jestem do codziennego wysiłku zrobiłem sobie plan treningów z ćwiczeniami 5 razy w [...]